Vous me direz quel est le
rapport entre le stress et la glycémie ?
Hé bien, contrairement à ce que vous pouvez
penser, stress et glycémie sont liés. En effet,
en période de stress, il peut arriver que le taux
de glycémie dans votre sang évolue profondément
et augmente chez les personnes sujettes au diabète.
Vous pouvez être ainsi hyperglycémique, c’est-à-dire
avoir du diabète ou l’augmenter, ou hypoglycémique,
c’est-à-dire avoir moins de glucose dans le
sang, ce qui peut provoquer des malaises.
Ce sont des recherches effectuées
dans le milieu du travail qui ont abouties à cette
conclusion. Notamment une étude sur le burn out (un
état de stress extrême au travail) qui a montré
que le risque d’avoir du diabète de type 2
était multiplié par 2 (Sources : e-santé).
En fait, il n’y a rien de vraiment surprenant dans
cette corrélation. En effet, le stress provoque diverses
pathologies, comme la fatigue, l’insomnie, les problèmes
de bouche sèche, l’anxiété, les
obsessions, l’agressivité, la déprime,
l’irritabilité, les problèmes sexuels,
les pertes de mémoire, etc.
Comme vous le voyez le stress
agit à la fois sur votre physique et votre moral.
Il interagit sur votre métabolisme et il n’y
a rien d’étonnant à ce qu’il agisse
sur votre taux de glycémie. L’explication scientifique
(pas encore prouvée totalement) la plus plausible
est la suivante : le stress entraîne une libération
d’insuline nécessaire pour réguler le
taux de diabète ou une décharge d’hormones
comme l’adrénaline, le cortisol ou l’hormone
de croissance qui ont la particularité d’augmenter
le taux de glucose dans le foie, d’où l’augmentation
du diabète dans votre sang. Pour ce qui est de l’effet
hypoglycémiant du stress, il serait dû au ralentissement
du passage du contenu de l’estomac dans vos intestins
: c’est comme si vous n’aviez pas mangé,
donc le glucose circule plus difficilement dans votre sang.
Ainsi, si vous ne voulez
pas courir le risque d’avoir du diabète, il
paraît salutaire d’essayer de combattre votre
stress. En effet, si vous n’agissez pas, vous risquez
d’entrer dans un cercle vicieux dont il vous sera
très difficile de sortir. Je m’explique : le
stress engendre du diabète et le diabète engendre
du stress et ainsi de suite. En effet, quand vous êtes
diabétique, vous vous inquiétez, vous devez
suivre un traitement, vous surveiller constamment, modifier
vos habitudes de vie, bref, vous ajoutez du stress à
votre stress.
Je sais, ce n’est
pas facile de combattre le stress, surtout dans notre monde
om tout va vite, où on doit faire plusieurs choses
à la fois, où l’avenir nous angoisse.
Mais, il existe des moyens d’adopter la zen attitude.
D’abord, il faut que
vous preniez conscience que vous êtes stressé.
Cela paraît évident mais c’est essentiel
pour que vous sachiez précisément quoi combattre.
Ainsi, si vous êtes sans arrêt fatigué,
si vous êtes irritable, si vous être agressif,
si vous êtes angoissé, déprimé
ou si vous commencez à avoir des tocs, ces manifestations
sont certainement dû au stress. Dans ce cas-là,
prenez-vous en main et changer votre façon de vivre
et de penser. C’est en apprenant à gérer
votre stress que vous pourrez diminuer votre diabète.
Pensez à vous relaxer,
à prendre du temps pour vous, à méditer.
Pour ce faire, apprenez à gagner du temps. Ne vous
lamentez pas sans arrêt sur votre sort. Ne faites
pas des montagnes de petits problèmes qui peuvent
se régler très rapidement. Soyez positif.
Souriez. Pensez à vivre le moment présent.
Ne vous focalisez pas sur le passé et sur l’avenir.
Cherchez à rencontrer du monde et à exercer
des activités créatives ou sportives. Faites-vous
aider par des professionnels si vous ne parvenez pas à
vous en sortir seul. Prenez un bon bain le soir avec des
huiles essentielles. Faites-vous masser régulièrement.
Pensez à vous.
Et surtout, pour finir,
pensez à faire analyser votre taux de glycémie
dans le sang en période de stress. Si le diabète
est pris à temps, cela vous évitera bien des
désagréments. Un diabète mal soigné
est extrêmement dangereux pour votre santé
!
La Méditation peut-être un moyen simple et
rapide de destresser, pour en savoir plus, cliquez ici :
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Co-auteurs : BRUNET Isabelle
(spécialiste en développement personnel) et
GAWELIK Katy (Docteur en droit, spécialiste en bien-être
et en épanouissement personnel)
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